Séance 1h00 : 50 €

 Première Séance 1h30 : 50 €

Le sport à fond et dans de bonnes condit

« Je peux accepter l'échec, tout le monde peut échouer ; mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé »

Michael Jordon

SOPHROLOGIE pour le SPORTIF - La PRÉPARATION MENTALE : la clé de voûte qui fera la différence

1 - Intérêts de la Sophrologie pour le sportif (Individuel ou Groupe) :  

  • Améliorer sa : MOTIVATION – CONFIANCE EN SOI - CONCENTRATION – GESTION DES ÉMOTIONS et SE FAIRE PLAISIR ! 

2 - La Préparation mentale : Quand l’esprit aide le corps

  • Se fixer un/e : OBJECTIF – STRATÉGIE – TACTIQUE  

3 - Les outils que propose la Sophrologie dans le sport.  

4 - L’équipe - Cohérence de groupe.

 

1 - Intérêts de la Sophrologie pour le sportif (Individuel ou Groupe) :  

  • Améliorer sa : MOTIVATION – CONFIANCE EN SOI - CONCENTRATION – GESTION DES ÉMOTIONS et SE FAIRE PLAISIR ! 

Le milieu sportif est un monde particulier où les émotions du quotidien sont démultipliées et impactent directement la performance. Comme si, lors d’une compétition, toute l’intensité de notre vie se révélait. 


Durant cette période, peuvent se côtoyer le stress, la peur, la perte de confiance, la tristesse, mais également la joie, l’exaltation, la confiance en soi… Alors que nous pouvons mettre des heures, des jours, voire des semaines pour ressentir ces différents états au quotidien, ces changements d’états peuvent se passer en quelques secondes sur le terrain. 

Afin de se gérer au mieux, il est primordial, pour le sportif, de se connaitre, de s’écouter. 

La Sophrologie permet au sportif d'améliorer petit à petit sa force mentale. Il pourra ainsi affronter les matchs et les compétitions avec plus de calme et plus d'assurance. Avec la capacité de mieux gérer ses sentiments, son corps et son mental, le sportif gagnera énormément en performances..

L’intérêt de la Sophrologie dans le sport n’est plus à démontrer. Utilisée depuis les années 1960 par le Docteur Raymond Abrezol avec l’équipe de ski suisse, Edith Perreaut-Pierre nous donne les multiples possibilités permises par la Sophrologie dans le sport : 

  • Favoriser la récupération après l’effort 

  • Apprendre à aborder positivement les événements 

  • Améliorer la qualité du sommeil 

  • Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort 

  • Se motiver, lutter contre la lassitude et le découragement 

  • Développer le schéma corporel et améliorer la connaissance de soi 

  • Stimuler le pouvoir de concentration 

  • Favoriser la compréhension des autres, et la cohésion de l’équipe 

  • Gérer le stress 

  • Développer les facultés de mémorisation, d’imagination et la créativité 

  • Renforcer la confiance en soi 

  • S’adapter à son environnement 

  • Favoriser l’épanouissement de l’athlète 

La Préparation Mentale pour renforcer la performance sportive
La Préparation Mentale pour renforcer la performance sportive

La Sophro-relaxation permettra au sportif de mieux se connaître physiquement et psychiquement et d'harmoniser son être, maîtriser son stress, vivre par anticipation les situations compétitives et plus encore....

Cohérence de groupe
Cohérence de groupe

Les différents outils en Sophrologie permettront de passer d'un groupe à une équipe

Construire et utiliser des images mentales
Construire et utiliser des images mentales

Faire appel à un ou plusieurs sens, la vue, l'ouïe, le toucher, l'odorat, le goût et le sens du mouvement.

La Préparation Mentale pour renforcer la performance sportive
La Préparation Mentale pour renforcer la performance sportive

La Sophro-relaxation permettra au sportif de mieux se connaître physiquement et psychiquement et d'harmoniser son être, maîtriser son stress, vivre par anticipation les situations compétitives et plus encore....

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2 - La Préparation mentale : Quand l’esprit aide le corps

  • Se fixer un/e : OBJECTIF – STRATÉGIE – TACTIQUE  

Le sport, en particulier le sport de haut niveau développe essentiellement le physique c-a-d le réel. Toutefois, certains sports se basent sur l’intellectuel (jeu d'échecs, billard, pétanque par ex). Le point commun à tous ces sports est l’intervention de la force mentale. 

La PM (Préparation Mentale) est un ensemble de techniques que le sportif apprend puis applique de façon autonome pour développer l’ensemble de ses qualités psychologiques et optimiser sa performance.

Les différents buts de la préparation mentale ; 

  • Prévention des maladies fonctionnelles 

  • Stimulation de l’imaginaire 

  • Amélioration de la capacité de concentration 

  • Amélioration de la mémoire 

  • Stimulation des pensées positives 

  • Augmentation de la motivation 

  • Lutte contre la lassitude de l’entraînement et de la compétition 

  • Lutte contre le découragement en cas de défaite 

  • Augmentation de la confiance en soi 

  • Contrôle de la peur et du stress 

  • Contrôle de la douleur 

  • Suppression partielle des complexes inhibiteurs 

  • Augmentation de l’énergie physique 

  • Amélioration du sommeil 

  • Résolution des problèmes personnels 

  • Développement de la cohésion du groupe

Pyramide_Performance_Préparation.jpg
 

3 - Les outils que propose la Sophrologie dans le sport :

  • SB Sophronisation de Base : Pour relaxer le physique et le mental 

  • RD – Relaxation Dynamique : Schéma corporel – respiration – conscience de soi dans son environnement - intégration harmonieuse du corps et de l’esprit - renforcement des valeurs existentielles. 

  • Ancrage des ressources : Pour remplacer un état émotionnel entravant notre efficacité pour un état émotionnel la favorisant. 

  • La visualisation : Pour “chasser” des images parasites (souvenirs de chute ou de défaite) qui produisent en nous peur, colère ou découragement et les remplacer par des scénarios de réussite et de victoire. 

  • Imagerie Mentale : Pour assurer nos capacités de gagnant dans l’avenir * il y a plusieurs techniques d’IM 

  • SRS Sophro Respiration Synchronique : Pour reprendre conscience de l’importance de la respiration 

  • SAP Sophro Acceptation Positive : Pour envisager positivement et sereinement le futur. 

  • SCR Sophro Correction Sérielle ::Préparation pour de longs déplacements (avion par ex) 

  • DPP Dynamisation Physio Psychologique : Pour échauffement sportif (10 à 40 min) - Activation de la motivation, dynamisation – Gestion du stress – Confiance en soi 

  • PAM Pré Activation Mentale : En complément et renforcement de la DPP Visualisation mentale de l’épreuve (répétition des gestes) puis réflexion sur les différentes parties du corps mises en jeu  

  • SCG Sophro Correction Gestuelle : Pour apprendre et ancrer le geste technique. 

4 - L’équipe - Cohérence de groupe :

L’esprit d’équipe est tout un art “alchimique” qu’il faut doser, ajuster et surtout intégrer. Nous travaillerons sur : 

  • Passer du groupe à une équipe (sous forme de jeux) création d’une identité commune. 

  • Prendre conscience du mode de fonctionnement de l’équipe. 

  • Repérer le leader. 

  • Améliorer la communication, la manière d’être de chaque membre pour une synergie optimale de l’équipe. 

 
Tous ensemble dans le même but
Tous ensemble dans le même but

Améliorer la communication, la manière d’être de chaque membre pour une synergie optimale de l’équipe.

Les jeunes et le Sport
Les jeunes et le Sport

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Une équipe qui rassemble ses poings
Une équipe qui rassemble ses poings

Tous ensemble dans le même but
Tous ensemble dans le même but

Améliorer la communication, la manière d’être de chaque membre pour une synergie optimale de l’équipe.

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Séance 1h00 : 50 € - Première Séance 1h30 : 50 €

Certaines Mutuelles peuvent prendre en charge tout ou une partie de votre consultation de SOPHROLOGIE - Liste non exhaustive 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.

Le travail du sophrologue n’interfère ni dans le diagnostic, ni dans les traitements proposés par les médecins et les soignants. Il travaille en concertation et en complémentarité avec eux.

Pour en savoir plus

Sophrologie et Performance sportive Dr Edith PERREAUT-PIERRE  - Editeur Amphora